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寶媽不得不知道的那些事

2022-06-21 16:15:59

對于分娩,寶媽都會抱著既興奮又害怕的心情,尤其是才開始懷孕的寶媽,更顯得有些手忙腳亂。

產后恢復

坐月子不碰水、產后用錯衛生巾、一生完就愛穿緊身衣,這些都是產后恢復的誤區,為了產后能快盡早恢復,新媽們可別犯了產后護理誤區呀。

1.惡露護理

惡露是指由子宮所排出的分泌物,產后1~3天,量多、顏色較紅,以后顏色減淡、量少,10天后呈淡黃色,一般在4~6星期會全消失(每個產婦恢復情況不同,也有媽媽持續更久才會全干凈,),若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?,F象,應立即就醫。

2.乳房護理

用專門用的小毛巾擦乳房,此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂,因為你每天要擦多次,肥皂的堿性會對乳頭有刺激,多用了容易裂,要用開水燙好后擦乳房,不要用紗布,有毛絮的話會殘留在乳頭上,容易堵,擦完后用食用油擦一點在乳頭上,保護乳暈。

3.飲食注意

少吃酸梅、鹽、醋,以免導致肌肉無力、下垂、松弛:酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩,導致內部器官和肌肉產生松弛、下垂,鹽分則會發生凝固水分或血液,醋也會影響產后正常內臟的肌肉或其他組織,導致肌肉無力、下垂、松弛。

4.多吃富含體質的食物:產婦在分娩過程中失血較多,因此需要補充富含鐵的食物,入雞蛋黃、紅糖、豆制品等,產婦坐月子時大多時間臥床,活動不多,容易發生排便不暢,所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

為盡早恢復體質并保證乳汁分泌,應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物:多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。

5.未避免產婦月子后體重增加過多,要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量,各種食物的搭配要合理,月子里的營養固然重要,但并非食物吃得越多越好,食物吃得過多會增加消化器官的負擔,影響消化功能。

6.米酒、姜、麻油對于產后身體復原,是不可或缺的,用來調味飯菜味香可口。

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